יום רביעי, 14.04.2021 שעה 17:33
ספורט אחר  >>  בריאות וכושר
ראשי | תוצאות LIVE | ONE VOD | הימורי ספורט | גליצ'ים | Winner | רדיו | מגזין הספורט לצעירים | בריאות וכושר | ליגת החלומות | לה ליגה פנטזי
נגן8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלן
נגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר נגן כך תתכוננו לאימון כמו שחקני NBA נגן צפו: כך אימון הכדורגל שלכם יהיה טוב יותר
אבקת חלבון בשייק. עדיף על חטיף חלבון? (צילום: nastogadka)

אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?

מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון
המכניקה של השרירים שלכם. כדאי שתכירו (pixabay)

מהו שריר אגוניסט ומהו שריר שמתפקד כאסיסטנט?

אין מדובר במונחים מהמיתולוגיה היוונית, אלא דווקא במונחים מהמכניקה של השרירים שלכם כאשר אתם מתאמנים. כיצד הכרתם תוכל לשפר את האימון שלכם?

 אז כמה תרגילים באמת צריך? (Photo by Anastase Maragos on Unsplash)

האם תרגיל אחד טוב לכל שריר יעשה את העבודה?

מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מנסה לענות על אחת מהשאלות הנפוצות ביותר בעולם אימוני מסת השריר. מה אומרים המחקרים ומהי המלצתו המקצועית למתאמנים?

 לחיצת חזה על רצפה (צ&qout;מ יו-טיוב Perno Performance)

אחרי גיל 40? זהו תרגיל החזה המומלץ עבורכם

המאמן הוותיק קירק צ’ארלס, האחראי על תכני המדור "להיות בכושר אחרי 40" במגאזין הבריאות האמריקאי Men'sHealth, מציג את תרגיל לחיצת החזה על הרצפה

 רגע רגע רגע. הוא עובד כמו שצריך? (pixabay)

מומחה הכושר מזהיר: תרגילי הבטן שאסור לעשות

מומחה הכושר ג'ף קבאליר, עם 11 מיליון מנויים בעמוד ה-YouTube שלו, מנסה להציל אתכם מתרגילים שאינם יעילים או שיגרמו לכם לפציעות. וגם יש פיתרון

 ליאו מסי. נמצא הפיתרון להקאות (רויטרס)

מה הקשר בין פרחי באך לבעיית ההקאות של מסי?

לאחר שתועד לא פעם מקיא במהלך משחקי הנבחרת, מפגש עם מומחה התזונה האיטלקי ג’יאוליאנו פוזר שינה את חייו. האם זה הודות לשימוש בטיפות פרחי הבאך?

 מקס פוסטרנק עם 5 טריקים להגדלת הקוביות בבטן (אינסטגרם)

בלי קשר לחיטוב: 5 טריקים להגדלת הקוביות

עם עמוד YouTube מצליח של 3 מיליון מנויים וכמעט חצי מיליארד צפיות, מומחה הכושר מקס פוסטרנק עם טיפים מקצועיים להגדלת המסה של שרירי הבטן שלכם

 שינוי קטן יעשה את ההבדל (Photo by Anastase Maragos on Unsplash)

הטעות הקטנה שמונעת מכם לשרוף יותר שומן

מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר, אשר מפעיל עמוד YouTube עם יותר מ-300 מיליון צפיות, חושף בפניכם את ה-NEAT. לא יודעים מה זה? כדאי מאוד שתקראו

 לא מספיק רק להתאמן... (Damir Spanic by unsplash)

האם כדי להגיע למטרה שלכם מספיק רק להתאמן?

בכדי להגיע ליעדים הספורטיביים שלכם האימון כשלעצמו לא יעשה את העבודה. פיזיולוג המאמץ מורן נחמני עם שבעה כללים שפשוט אי אפשר להצליח בלעדיהם

 סטן. תהיו בטוחים שהוא מתאמן כמו שצריך (רויטרס)

נחשפה תוכנית האימונים של גיבור העל חייל החורף

סבסטיאן סטן ימשיך לגלם את דמותו של חייל החורף גם בסדרה החדשה של שירות הסטרימינג של דיסני: הפלקון וחייל החורף. כיצד הוא שומר על גוף של חייל?

 המאמן ג'ף קבאליר (מתוך היו-טיוב הרשמי)

הכינו את הקוביות: שריפת שומנים ב-4 דקות בלבד

המאמן ג'ף קבאליר, עם יותר מ-11 מיליון מנויים בערוץ ה-YouTube שלו, מציע לכם אימון שיכין את הקוביות שלכם לקיץ. רק אל תשכחו לאכול כמו שצריך

 אימון שכיבות סמיכה. אפשר גם בשבע דקות (Keifit)

אימון חזה קטלני ויעיל ללא ציוד ב-7 דקות בלבד

אין לכם כבר זמן להתאמן? מחפשים אימון קצר שאחריו תרגישו כאילו התאמנתם במשך שעה? מסתבר שיש לכם פיתרון. קבלו את האימון שיגרום לכם להתחנן למנוחה

 מקס פוסטרנק. שוב הוא אתכם (אינסטגרם)

כך תוכלו להגדיל את מסת השריר שלכם מהר יותר

מומחה הכושר מקס פוסטרנק מציע למתאמנים טכניקות אשר אמורות להוביל לגדילה מהירה יותר של מסת השריר. אתם מתקדמים לאט מדי? אולי זה הפיתרון עבורכם

 חדשות נוספות«
לוח משחקים